Pump to zajęcia grupowe ze sztangą. Ćwiczenia sprawiają, że ciało staje się jędrne, twarde i silne. Obciążenie dodatkowo zmusza do wysiłku nasze mięśnie, przez co efekt ćwiczeń jest zdumiewająco szybki. Zajęcia ze sztangami cieszą się ogromną popularnością w klubach na całym świecie. Upodobały je sobie  panie, które wybrały ten rodzaj sportu ze względu na wspaniałe ujędrnienie i podniesienie pośladków oraz smukłość nóg.