Głównym celem ćwiczeń jest rozciągnięcie, uelastycznienie i wzmocnienie mięśni. Dzięki temu poprawie ulega postawa ciała i wyszczupla się sylwetka. Zyskuje kręgosłup – zmęczony codzienną pracą i podatny na bóle i choroby. Dzięki różnorodności ćwiczeń i postawieniu na ich jakość, nie ilość, nie pozwala na nudę. Jedną z ważniejszych zasad w pilatesie jest koncentracja na wykonywaniu ćwiczenia. Bardzo istotne jest skupienie na precyzji ruchów – dobrze wykonane ćwiczenie to połowa sukcesu. Taki manewr pozwala szybciej uzyskać efekty a przy okazji odciążyć umysł od problemów i myśli o codziennych obowiązkach. Tym samym pilates staje się ćwiczeniem i odprężeniem umysłu. Prawidłowo wykonywane ćwiczenia pozwolą uzyskać szybkie efekty – wysmuklenie sylwetki i wzmocnienie mięśni kręgosłupa. Pilates to ćwiczenia przeznaczone dla każdego. Ponieważ nie wymagają podskoków i gwałtownych ruchów nadają się dla osób z przeciążonym kręgosłupem i stawami, dla kobiet pragnących uzyskać płaski brzuch i wzmocnić mięśnie miednicy po urodzeniu dziecka. Z efektów ćwiczeń zadowolone będą też kobiety, które mają problem z nietrzymaniem moczu i osoby pracujące w pozycji siedzącej. Pilates to również alternatywa dla tych, którzy nie gustują w ekspresyjnych ćwiczeniach aerobowych, a pragną uzyskać smukłą sylwetkę.

Grafik zajęć